Wil je een onvergetelijke yoga vakantie ervaren is dit je kans. In het prachtige Dolomieten gebergte nét over de grens van Oostenrijk in Italië.
Tijdens deze 10 daagse retraite ga je genieten van superveel yoga in allerlei vormen, klankschaalconcerten, heerlijk en gezond eten, Nordic Walking en wandelen + klettersteigen in de Alpen (Mezzocorona).
dag 1; ontmoeting/avondeten/yin yoga
dag 2 – 6; thema dagen over de 5 elementen
dag 7 – 9; de elementen verbonden / Dosha’s
dag 10 ochtendprogramma, ontbijt en afscheid.
Kosten bij benadering:
all – incl. gedeelde kamer: € 1250,- pp
privékamer: € 1435,- pp
(prijzen moeten nog bijgesteld naar 2024 en zijn zodoende bij benadering)
Locatie: Haus der Familie, Lichtenstern, Stella, Renon, Bolzano Italië
Datum: 3 – 12 april 2024
Maximaal aantal deelnemers: 25
-We zullen deelnemers m.b.t. het vervoer naar Italië indien gewenst koppelen voor carpoolen. Met de auto is het een reis van ongeveer 10 uur.
-Een goede en relaxte manier van reizen is per trein en kostte in 2019 rond de € 180,– pp retour. Wij pikken je op in Bolzano bij het station. Je kunt al vanaf Eindhoven instappen en wij kunnen ook hier mensen koppelen zodat je tijdens de reis al gezelschap hebt mocht je dat willen.
Volgens de deelnemers van 2019 duurt de reis per trein in totaal niet veel langer dan per vliegtuig of eigen vervoer.
Heb je nog vragen? Stel ze via info@yogasoma.be of info@yogacentrumlibra.nl
Onderstaand programma is gebaseerd op een eerdere 9-daagse reis. Dit om je een idee te geven wat je kunt verwachten.
Binnenactiviteit = Al – Alberto Paganini
Buitenactiviteit = Er = Eric Staals
Individuele sessie = Marianne Couderé (Yoga Therapie)
| Dag 1 – AANKOMST | |||
| Programma keuze B | Programma keuze A | Maaltijd | |
| 7u – 7u30 | |||
| 7u30 – 8u30 | team: organisatie en verkenning | team: organisatie en verkenning | |
| 08u30 – 10u | |||
| 10 u30 – 12u30 | team: voorbereidingen | team: voorbereidingen | |
| 12u30 – 14u | |||
| 14u – 15u | |||
| 15u – 17u | |||
| 17u15 – 18u30 | |||
| 18u45 – 20u | AANKOMST & AVONDETEN | AANKOMST & AVONDETEN | Warm avondmaal |
| 20u – 22u | INTRODUCTIE AVOND | INTRODUCTIE AVOND | Thee |
| Dag 2 | |||
| AARDE | Programma keuze A | Programma keuze B | Te voorziene Maaltijd |
| 7u30 – 8u30 | Ontwaken met Yoga Er | ||
| 08u30 – 10u | ontbijt & pauze | ontbijt & pauze | Ontbijt |
| 10 u30 – 12u30 | Aarde Yoga Flow Al | ||
| 12u30 – 14u | Warme lunch binnen | Warme lunch binnen | zie programma |
| 14u – 15u | Buiten yoga (element Aarde) Al | ||
| 15u – 17u | med. wandelen aardpyramieden | Bekkenopeners Er | Thee |
| 17u15 – 18u30 | benen, voeten, vast, stevig, stabiel | ||
| 18u45 – 20u | Avondmaal & pauze | Avondmaal & pauze | Warm avondmaal |
| 20u – 22u | Yin Yoga aarde Er | Thee | |
| Dag 3 | |||
| WATER | Programma keuze A | Programma keuze B | Te voorziene Maaltijd |
| 7u30 – 8u30 | Stromend Yoga Flow Al | ||
| 08u30 – 10u | ontbijt & pauze | ontbijt & pauze | Ontbijt |
| 10 u30 – 12u30 | Dagctiviteit buiten ( Water ) Al | Vinyasa Flow Yoga Er | |
| 12u30 – 14u | Lunchpaket | Warme lunch binnen | zie programma |
| 14u – 15u | wandelen, meditaties, rivieren en water | ||
| 15u – 17u | Yoga, flow, waterstromingen | Thee | |
| 17u15 – 18u30 | buiten activiteit ( Water ) | ||
| 18u45 – 20u | Avondmaal & pauze | Warm avondmaal | |
| 20u – 22u | Yoga en meditatie Er | Thee | |
| Dag 4 | |||
| VUUR | Programma keuze A | Programma keuze B | Te voorziene Maaltijd |
| 7u30 – 8u30 | Power Yoga Er | ||
| 08u30 – 10u | ontbijt & pauze | ontbijt & pauze | Ontbijt |
| 10 u30 – 12u30 | Dynamische Yoga Er | ||
| 12u30 – 14u | Warme lunch binnen | Warme lunch binnen | zie programma |
| 14u – 15u | |||
| 15u – 17u | stevig yoga en wandelen, vuur Al | Vuur Vinyasa Flow Er | |
| 17u15 – 18u30 | Kampvuur Al | ||
| 18u45 – 20u | Avondmaal met pauze | Avondmaal met pauze | Warm avondmaal |
| 20u – 22u | Kampvuur: verhalen, meditaties Al | Thee | |
| Dag 5 | |||
| LUCHT | Programma keuze A | Programma keuze B | Te voorziene Maaltijd |
| 7u30 – 8u30 | Ontwaken met Yoga (buiten) Al | ||
| 08u30 – 10u | ontbijt & pauze | ontbijt & pauze | Ontbijt |
| 10 u30 – 12u30 | Dagprogramma yoga buiten ( Lucht) Al | Ademen en Yoga Er | |
| 12u30 – 14u | Lunchpaket | Warme lunch binnen | zie programma |
| 14u – 15u | Wandelen, diep bewust ademen, | ||
| 15u – 17u | naar de top, met evtl. Sneeuwschoenen | Thee | |
| 17u15 – 18u30 | buiten activiteit ( Lucht) | ||
| 18u45 – 20u | Avondmaal & pauze | Avondmaal & pauze | Warm avondmaal |
| 20u – 22u | Ademen en Yoga Er | Thee | |
| Dag 6 | |||
| ETHER | Programma keuze A | Programma keuze B | Te voorziene Maaltijd |
| 7u30 – 8u30 | Ontwaken met Yoga en meditatie Er | ||
| 08u30 – 10u | ontbijt & pauze | ontbijt & pauze | Ontbijt |
| 10 u30 – 12u30 | Yin Yoga Er | ||
| 12u30 – 14u | Lunchpaket | Middagmaal en pauze | Zie programma |
| 14u – 15u | meditatief yoga rustig wandelen, luisteren, | ||
| 15u – 17u | klanken, stilte, ‘het’ subtiele waarnemen | Thee | |
| 17u15 – 18u30 | zonondergang meditatie | ||
| 18u45 – 20u | Avondmaal & pauze | Avondmaal & pauze | Warm avondmaal |
| 20u – 22u | Mantra’s, Yin, Nidra, Klankschalen Al, Er | Thee | |
| Dag 7 | |||
| STROMEN | Te voorziene | ||
| Aarde – Water | Programma keuze B | Programma Keuze A | maaltijd |
| 7u30 – 8u30 | Elementen Flow Al | ||
| 08u30 – 10u | ontbijt & pauze | ontbijt & pauze | Ontbijt |
| 10 u30 – 12u30 | Ferrata Bergklimmen dag Er | Spelen met yoga en de vijf elementen Al | |
| 12u30 – 14u | Lunchpaket | Warme lunch binnen | zie programma |
| 14u – 15u | Bergklimmen dag Er | naar Bolzano Al | |
| 15u – 17u | Bergklimmen dag Er | wandelen, mediteren bij een groot rivier | Thee |
| 17u15 – 18u30 | Bergklimmen dag Er | lente, aardpyramieden… | |
| 18u45 – 20u | Avondmaal & pauze | Avondmaal & pauze | #VERW! |
| 20u – 22u | Kampvuur Al | Yoga nidra, Yin, Klankschalen Al Er | |
| Dag 8 | |||
| Het HART | Te voorziene | ||
| VUUR | Programma keuze B | Programma Keuze A | maaltijd |
| 7u30 – 8u30 | Er | ||
| 08u30 – 10u | ontbijt & pauze | ontbijt & pauze | Ontbijt |
| 10 u30 – 12u30 | Hart Yoga Flow Al | ||
| 12u30 – 14u | Warme lunch binnen | Warme lunch binnen | zie programma |
| 14u – 15u | Verrassingen | Verrassingen | |
| 15u – 17u | Verrassingen | Verrassingen | Thee |
| 17u15 – 18u30 | Verrassingen | Verrassingen | |
| 18u45 – 20u | Avondmaal & pauze | Avondmaal & pauze | #VERW! |
| 20u – 22u | Afscheidsfeest | Thee | |
| Dag 9 – nog in te vullen | |||
| VERTREKDAG | Programma keuze A | Programma keuze B | Te voorziene Maaltijd |
| 10 u30 – 12u30 | Ochtendyoga en opruimen | zonsopgang | |
| 12u30 – 14u | ontbijt & afscheid | ontbijt & afscheid | Zie programma |
| 14u – 15u | vertrek | ||
| Wijzingen zijn mogelijk ivm. weersomstandigheden, deelnemersaantallen, -wensen etc. | |||
