Lente – Yoga – Natuur
Yogaretraite in de Dolomieten (ITA)
van 9 tot 17 april 2021 met
o.a. Alberto Paganini (BE)
&
Eric Staals (NL) 
Om je eens intens onder te dompelen in Yoga is een yogaretraite in de natuur ideaal. Dit jaar gaan we van 9  tot 17 april 2021 naar de Dolomieten in Italië met inspirerende docenten en een actief, gevuld programma. Wees welkom!We oefenen elke dag met een thema, binnen en buiten:
Aarde, Water, Vuur, Lucht, Ether, Kapha, Pitta en Vata.
Beleef een fantastische yogaretraite in de
prachtige Dolomieten!Van harte welkom!Een boeiende, intense en tegelijk ontspannende reis in een leuke, ongedwongen sfeer met hartelijk gezelschap in een prachtige locatie met heerlijke, gezonde bio-veganistische maaltijden.
Open voor iedereen met enige yoga-ervaring en interesse, van beginner tot gevorderde.
Ruim aanbod van verschillende lessen.

  • Vele yoga-activiteiten binnen en buiten: Prana Yoga Flow, Hart Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra, klankschalen, meditatie, deblokkerende oefeningen voor bekken, onderrug, schouders en nek, yoga met bomen en de natuurelementen, Pranayama, meditaties, Mudra’s, breathing circle, yoga met kinderen en nog veel meer.
  • Prachtige wandelingen (tot op 2265 m.), zonsopgang en -ondergang meditaties, tijd voor natuurbeleving in de ongerepte inspirerende natuur van de Alpen.
  • Voor wie het wil meemaken, is er ook een prachtige bergbeklimming uitstap voorzien onder de ervaren begeleiding van Eric.
  • Lenteprikkels en sneeuw in prachtige zonovergoten natuur.
  • Bio gezonde vegan voeding.
  • Zingen, spelen, stilte, kampvuur, vision quest, massages en andere leuke verrassingen.

Waar gaan we naartoe?

Haus der Familie,  Stella/Lichtenstern 1-7, I-39054 Soprabolzano/Oberbozen Italië
Reis naar Soprabolzano-Renon, je kan de details vinden op Michelin route beschrijving 
Reizen doen we met carpooling, trein of vliegtuig (aan iedereen de keuze).Wil je meer informatie of hulp, stuur een mail naar yogasoma@icloud.com.
We verwachten je op vrijdagavond 9 april tussen 16 en 19u. Het avondmaal zal rond 19u30 opgediend worden. Daarna volgt een kennismakingsbijeenkomst. Het vertrek is op 17 april na het ontbijt.

Wat kost het?

  • 8 nachten vol pension: 1150 € pp  = in een 2 persoonskamer (of familiekamer)
  • + 200€ voor éénpersoonskamer.
  • Kortingen voor partners, families en kinderen: zie details op de website van Soma of vraag meer informatie via mail aan yogasoma@icloud.comof bel Marianne op +32(0)477 42 83 78
  • Vervoer en verzekering niet inbegrepen.
  • Reserveer tijdig je plaats en ontvang

Wil je je inschrijven? Je mag overschrijven door minimum 200€ over te schrijven naar de rekening van Soma vzw met vermelding van Ja naam +  Dolomieten 2021 + je kamervoorkeur +  het aantal personen:
TRIODOS BANK
IBAN BE19 5230 8097 9012

BIC TRIOBEBB
De volledige betaling van je reis wordt verwacht minstens 1 maand voor vertrekdatum.

Wat breng je mee?

  • Schrijfgerief en een stevig kaft. (om het cursusmateriaal op te bergen)
  • Een yogamat en een dekentje. Wie geen yogamat heeft kan er vooraf één kopen of bestellen bij Alberto.
  • Als je dat hebt: een rol, 2 riemen/banden, 2 blokken, best voorzien van een duidelijk merkteken zodat iedereen zijn eigen gerief herkent.
  • Yoga beoefen je best met losse kledij uit natuurlijke stoffen (katoen, linnen…)
  • Loszittende, sportieve kledij aangepast aan de bergen en yoga activiteiten. Neem je normale yogakledij mee voor binnenactiviteiten maar er zullen veel buitenactiviteiten zijn, daarom wordt aangeraden om het volgende te voorzien:
  • Een sportieve, warme en liefst waterdichte broek (type skibroek) zodat er in de sneeuw kan gewandeld (en evt. gezeten) worden als we hoog in de bergen gaan wandelen.
  • Warme handschoenen en een warme muts
  • Een warme en waterdichte jas!
  • Aangepaste kledij en schoenen voor warmere dagen.
  • Een kleine container, (soort thermos) waar soep of een warme maaltijd kan in meegenomen worden. Dit kan je bij AS Adventure, Stock Vermeersch of Decatlon vinden.
  • Een thermos om warme drank of thee mee te nemen.
  • Drinkfles om water mee te nemen tijdens de wandelingen.
  • Een rugzak om tijdens de wandeltochten je eigen picknick en persoonlijke dingen mee te nemen.
  • Voldoende warme en droge sokken om comfortabel te kunnen wandelen.
  • Stapschoenen die bestemd zijn om in de bergen te wandelen, waterdicht EN INGELOPEN!
  • Eventueel plastiek zeiltje (of grote plastiek zak) is handig om buiten op te zitten.

Aarzel niet om contact op te nemen voor verdere vragen!

Eric: info@yogacentrumlibra.nl / tel: 06-40549067.
Yoga Soma: yogasoma@icloud.com of bel naar gsm van Marianne +32(0)477 42 83 78.

We kijken ernaar uit om samen een boeiende tijd te beleven in de bergen

Download hier het (voorlopige) programma (link volgt asap)

VOORLOPIG PROGRAMMA
BinnenactiviteitAl = Alberto Paganini
BuitenactiviteitEr = Eric Staals
Maaltijd of drankIndividuele sessies: Marianne Couderé – Yoga Therapie
Vrijdag 9 april –  AANKOMST 
Programma keuze  BProgramma keuze AMaaltijd
7u – 7u30
7u30 – 8u30team: organisatie en verkenningteam: organisatie en verkenning
08u30 – 10u
10 u30 – 12u30team: voorbereidingenteam: voorbereidingen
12u30 – 14u
14u – 15u
15u – 17u
17u15 – 18u30
18u45  – 20uAANKOMST & AVONDETENAANKOMST & AVONDETENWarm avondmaal
20u – 22uINTRODUCTIE AVONDINTRODUCTIE AVONDThee
Zaterdag 10  april
AARDEProgramma keuze AProgramma keuze  BTe voorziene Maaltijd
7u30 – 8u30Ontwaken met Yoga Er
08u30 – 10uontbijt & pauzeontbijt & pauzeOntbijt
10 u30 – 12u30Aarde Yoga Flow Al
12u30 – 14uWarme lunch binnenWarme lunch binnenzie programma
14u – 15uBuiten yoga (element Aarde) Al
15u – 17umed. wandelen  aardpyramiedenBekkenopeners ErThee
17u15 – 18u30benen, voeten, vast, stevig, stabiel
18u45  – 20uAvondmaal  &  pauzeAvondmaal  &  pauzeWarm avondmaal
20u – 22uYin Yoga aarde ErThee
Zondag  11 april
WATERProgramma keuze AProgramma keuze  BTe voorziene Maaltijd
7u30 – 8u30Stromend Yoga Flow Al
08u30 – 10uontbijt & pauzeontbijt & pauzeOntbijt
10 u30 – 12u30Dagctiviteit buiten ( Water )  AlVinyasa Flow Yoga Er
12u30 – 14uLunchpaketWarme lunch binnenzie programma
14u – 15uwandelen, meditaties, rivieren en water
15u – 17uYoga, flow, waterstromingenThee
17u15 – 18u30buiten activiteit ( Water )
18u45  – 20uAvondmaal  &  pauzeWarm avondmaal
20u – 22uYoga en meditatie ErThee
Maandag 12 april – Pasen
VUURProgramma keuze AProgramma keuze  BTe voorziene Maaltijd
7u30 – 8u30Power Yoga Er
08u30 – 10uontbijt & pauzeontbijt & pauzeOntbijt
10 u30 – 12u30Dynamische Yoga Er
12u30 – 14uWarme lunch binnenWarme lunch binnenzie programma
14u – 15u
15u – 17ustevig yoga en wandelen, vuur AlVuur Vinyasa Flow Er
17u15 – 18u30Kampvuur Al
18u45  – 20uAvondmaal  met pauzeAvondmaal  met pauzeWarm avondmaal
20u – 22uKampvuur: verhalen, meditaties AlThee
Dinsdag 13 april
LUCHTProgramma keuze AProgramma keuze  BTe voorziene Maaltijd
7u30 – 8u30Ontwaken met Yoga (buiten) Al
08u30 – 10uontbijt & pauzeontbijt & pauzeOntbijt
10 u30 – 12u30Dagprogramma yoga buiten  ( Lucht) AlAdemen en Yoga Er
12u30 – 14uLunchpaketWarme lunch binnenzie programma
14u – 15uWandelen, diep bewust ademen,
15u – 17unaar de top, met evtl. SneeuwschoenenThee
17u15 – 18u30buiten activiteit ( Lucht)
18u45  – 20uAvondmaal  &  pauzeAvondmaal  &  pauzeWarm avondmaal
20u – 22uAdemen en Yoga ErThee
Woensdag 14 april 
ETHERProgramma keuze AProgramma keuze  BTe voorziene Maaltijd
7u30 – 8u30Ontwaken met Yoga en meditatie Er
08u30 – 10uontbijt & pauzeontbijt & pauzeOntbijt
10 u30 – 12u30Yin Yoga Er
12u30 – 14uLunchpaketMiddagmaal en pauzeZie programma
14u – 15umeditatief yoga rustig wandelen, luisteren,
15u – 17uklanken, stilte, ‘het’ subtiele waarnemenThee
17u15 – 18u30zonondergang meditatie
18u45  – 20uAvondmaal  &  pauzeAvondmaal  &  pauzeWarm avondmaal
20u – 22uMantra’s, Yin, Nidra, Klankschalen Al, ErThee
Donderdag  15 april
STROMENTe voorziene
Aarde – WaterProgramma keuze BProgramma Keuze Amaaltijd
7u30 – 8u30Elementen Flow Al
08u30 – 10uontbijt & pauzeontbijt & pauzeOntbijt
10 u30 – 12u30Ferrata Bergklimmen dag ErSpelen met yoga en de vijf elementen Al
12u30 – 14uLunchpaketWarme lunch binnenzie programma
14u – 15uBergklimmen dag Ernaar Bolzano Al
15u – 17uBergklimmen dag Erwandelen, mediteren bij een groot rivierThee
17u15 – 18u30Bergklimmen dag Erlente, aardpyramieden…
18u45  – 20uAvondmaal  &  pauzeAvondmaal  &  pauze#VERW!
20u – 22uKampvuur AlYoga nidra, Yin, Klankschalen Al Er
Vrijdag 16 april
Het HARTTe voorziene
VUURProgramma keuze BProgramma Keuze Amaaltijd
7u30 – 8u30Er
08u30 – 10uontbijt & pauzeontbijt & pauzeOntbijt
10 u30 – 12u30Hart Yoga Flow Al
12u30 – 14uWarme lunch binnenWarme lunch binnenzie programma
14u – 15uVerrassingenVerrassingen
15u – 17uVerrassingenVerrassingenThee
17u15 – 18u30VerrassingenVerrassingen
18u45  – 20uAvondmaal  &  pauzeAvondmaal  &  pauze#VERW!
20u – 22uAfscheidsfeestThee
Zaterdag 17 april – VERTREK 
VERTREKProgramma keuze AProgramma keuze  BTe voorziene Maaltijd
10 u30 – 12u30Ochtendyoga en opruimenzonsopgang
12u30 – 14uontbijt & afscheidontbijt & afscheidZie programma
14u – 15uvertrek
Wijzingen zijn mogelijk ivm. weersomstandigheden, deelnemersaantallen, -wensen etc.